朝食・おやつ＊ナッツとドライフルーツ＊ダイエット＊美容

ダイエットと美容と健康に♬

朝食は無理して摂らずに、

お腹がすいているから食べられそう♬

という日だけ。

その他の日は、ナッツとドライフルーツと水♬

水はお気に入りの

スペイン＊ソランデカプラス

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サッカーのレアルマドリードの公式ウォーターでもあります♬

ボトルがかわいい♬

口が広いので簡単に中まで洗えるから、水筒にもなっておすすめです♬

今日のご紹介＊カシューナッツ＊

朝食・おやつにおすすめカシューナッツ＊
・高カロリーがダイエットにいい理由
・高栄養でダイエット＊

CONTENTS

おすすめお野菜セット

朝食・おやつ＊ナッツとドライフルーツ＊ダイエット＊美容

朝食とおやつにナッッとドライフルーツ♬

以前は毎日必ず朝食を摂らないとダメ!!

と、思っていて、食欲のない日にも必死で食べていました。

でも、漢方の養生の本を読んでいて、

お腹がすいたときに食べればいい、無理しないで

という考え方に出会いました。

それ以来、朝起きて

今日は食べられそうだな♬

という日以外は、ナッッとドライフルーツを朝食代わりにしています♬

食欲がない日に食べるもの♬

カシューナッツ　10g
ドライフルーツ　30g

＊どちらもオーガニック♬

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ダイエット・美容・健康＊ナッツとドライフルーツ

スタイルキープ（BMI16.6 サイズXS）はナッツ＆レーズン♬

画像は去年のプライベートクルージング♬船上でかき氷待ち♬

ナッッとドライフルーツは、栄養価が高いことが◎♬

ナッツは油脂が多いので

カロリー高いんじゃないの!?

と心配する人もいますが、

カロリーが高いことがおすすめポイント♬

なんです♬それだけ少量でしっかり栄養補給できるから♬

栄養が不足すると

体が食べなきゃ!!と焦って暴食させる

とわたしエマは考えています。

だから、カロリーの高さではなくて

食品選びのポイントは

栄養価の高さ

に注目しています♬

ナッツの様に栄養がギュッと詰まったものは

少量でも満足感

があるんですよ♬

食品選びのポイント＊

◎栄養価の高い食品
◎少量でも満足できる

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ダイエット効果あり＊美容・健康＊栄養について♬

オーガニック生カシューナッツが特におすすめ＊

カシューナッツは、とても栄養価が高いことがおすすめポイント＊

カシューナッツの栄養素♬

①オレイン酸
②ビタミンB1
③ビタミンK
④鉄分
⑤亜鉛
⑥銅
⑦リン
⑧マグネシウム

主な栄養素をあげるとこんなにたくさん♬

詳しい栄養価や効果についてはこちらから♬

これだけ栄養があれば、

カロリー高いのも納得

できますね♬そして、

少量で満足感がある理由も♬

しっかりと体を作ってくれるから

なんです♬わたしエマは、朝食代わりだけでなく、

おやつの時間にも♬

カシューナッツ＋ドライフルーツ

を食べています♬

昔、ミスユニバースの方々のおやつと聞いてからずっと♬

最近では、摂らないと体が重く感じる

ことがあるほど♬必ず毎日食べるようにしています♬

おやつを食べたほうが体調がいいなんて嬉しいですね♬

ぜひ取り入れてみてくださいね♬

また、ドライフルーツについてもご紹介します♬

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