Emma's Life

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生で食べられるカシューナッツ*おすすめダイエットおやつ*

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ミネラルウォーターとドライフルーツとナッツ♬

 

おすすめのダイエットおやつのご紹介♬

 

わたしエマは30代ですが、サイズは↓こんなかんじです♬

 

 
身長 → 158cm
体重 → 41.5kg(BMI16.6)

体脂肪率 18%

洋服 → XSサイズ♬
エスト → 57cm♬

 

 

そんなわたしのおすすめダイエットおやつ

 

カシューナッツ

 

をご紹介します♬

 

ダイエットと美容のために

 

オーガニックの生のカシューナッツ

 

を食べています♬

 

ナッツはローストのイメージが強いですが、

 

生のまま食べることがおすすめです♬

 

ローストすると

 

×油脂の酸化

×塩分の取りすぎ

×塩化ナトリウムの過剰摂取 

 

酸化 → アンチエイジングの敵、病気の原因!!

塩分の取りすぎ → むくみ、生活習慣病の原因!!

塩化ナトリウム → 本来の塩ではないので、さらにダメージが…。

 

など、デメリットがたくさん…。

 

 

これではいくら栄養価の高いカシューナッツでも意味がないんです。 

 

そこで、

今日のご紹介は*カシューナッツ ・生のカシューナッツの味・食感
カシューナッツの栄養素

 

 CONTENTS

 

 

 

 

生で食べられるカシューナッツ*おすすめダイエットおやつ*

 クリック→商品ページ

 

 

生のカシューナッツは、

 

柔らかくてクリーミーで美味しい

 

のが特徴です♬

 

どれくらいクリーミーかと言うと、

 

カシュークリーム

 

というカシューナッツクリームを作ることがあるほどです♬

 

わたしエマは、

 

・アイスクリーム
・スムージー

 をカシューナッツで作ります♬

 

おどろきますよね♬

 

塩のついたミックスナッツ

 

に入っているカシューナッツからは

 

ちょっと想像つかない

 

感じだと思いますが、

 

生クリームに代わるほどとてもクリーミー

 

で優しい味です♬

 

 

 

おすすめダイエットおやつ*カシューナッツの栄養*

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栄養豊富♬ダイエットにおすすめ*

カシューナッツおすすめのポイントは、栄養価が高いこと♬

 

・美容
アンチエイジング
・ダイエット
・病気の予防
・正しい味覚

 

様々な効果がきたいできます♬

 

カシューナッツの栄養素♬ オレイン酸
ビタミンB1
③ビタミンK
④鉄分
亜鉛
⑥銅
⑦リン
マグネシウム

 

オレイン酸

・腸のぜん動運動UP

・生活習慣による不調の改善

・肌荒れの改善

 

*オリーブオイルと同じ成分で注目♬

 


ビタミンB1

・糖質を分解する!!

・糖質→エネルギーに変換する♬

・ダイエットに効果的◎

 

③ビタミンK

・骨を丈夫にする

骨粗しょう症予防

・止血作用

 

④鉄分

・貧血予防*

・全身に栄養が行き渡るように血液を作る*

・体内に酸素を送る役割も♬

 

亜鉛

・新陳代謝UP

・味覚を正常にする

 

⑥銅

・鉄とタンパク質の結合を手助けするミネラル

・疲れ、だるさ、息切れ

・貧血

アンチエイジング

 

⑦リン

骨粗しょう症予防

 

マグネシウム

・精神安定

・リラックス効果

・新陳代謝UP

 

 

こんなに栄養価が豊富なんです♬

 

栄養が不足すると暴食に繋がるので、

 

しっかりとおやつでも栄養を補うこと

 

が、食べすぎ防止、ダイエットに効果的です♬

 

もちろん、カシューナッツの食べすぎにも注意してください♬

 

美味しいからと、次次食べてしまってはマイナスです…。

 

目安は一日当たり、10~20粒♬

 

油分があって食べ応えがあるので、満足感がありますよ♬

 

 

 

生のカシューナッツ売店*こだわりのお店*オンラインショップ

 クリック→商品ページ

 

生のカシューナッツは、なかなかお目にかかったことがない人も多いと思います。

 

主に、

・自然食のお店
・ビオ系のスーパーなど

 

こだわりのショップで売られています。

 

わたしエマは、

 

オンラインショップで高品質低価格

 

で購入しています♬

 

一般のスーパーに売られていないものなので、

 

急に始めるのは…という方は、

 

ローストしたものでも、

 

素焼きで塩なし

 

のものなら、OKかなと思います。

 

無印良品
・カルディ

 

などにも一部置かれています♬

 

必ずチェックしてほしいポイント!! 塩をつかっていないこと!!(無塩ロースト)

 

なので、それだけしっかりとチェックして

 

明日からのおやつにさっそく取り入れてみてください♬

 

 

 

続けられそうだなと思ったら、生のカシューナッツを注文して、

 

毎日の習慣にしていくことで、

 

体の中からきれいにダイエットしていって欲しいです♬

 

特に

 

生のカシューナッツクリーミーで美味しい

 

ので、きっと多くの人が大好きな味だと思います♬

 

ぜひ毎日のおやつに取り入れてみてください♬

 

こちらでもナッツの取り入れ方、ダイエットご紹介しています♬


 

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