生で食べられるカシューナッツ＊おすすめダイエットおやつ＊
おすすめのダイエットおやつのご紹介♬
わたしエマは30代ですが、サイズは↓こんなかんじです♬
そんなわたしのおすすめダイエットおやつ
をご紹介します♬
ダイエットと美容のために
オーガニックの生のカシューナッツ
を食べています♬
ナッツはローストのイメージが強いですが、
生のまま食べることがおすすめです♬
ローストすると
×油脂の酸化
×塩分の取りすぎ
×塩化ナトリウムの過剰摂取
など、デメリットがたくさん…。
これではいくら栄養価の高いカシューナッツでも意味がないんです。
そこで、
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生で食べられるカシューナッツ＊おすすめダイエットおやつ＊
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生のカシューナッツは、
柔らかくてクリーミーで美味しい
のが特徴です♬
どれくらいクリーミーかと言うと、
カシュークリーム
というカシューナッツでクリームを作ることがあるほどです♬
わたしエマは、
・アイスクリーム
・スムージー
・スムージー
をカシューナッツで作ります♬
おどろきますよね♬
塩のついたミックスナッツ
に入っているカシューナッツからは
ちょっと想像つかない
感じだと思いますが、
生クリームに代わるほどとてもクリーミー
で優しい味です♬
おすすめダイエットおやつ＊カシューナッツの栄養＊
カシューナッツおすすめのポイントは、栄養価が高いこと♬
様々な効果がきたいできます♬
①オレイン酸
・腸のぜん動運動UP
・生活習慣による不調の改善
・肌荒れの改善
＊オリーブオイルと同じ成分で注目♬
②ビタミンB1
・糖質を分解する!!
・糖質→エネルギーに変換する♬
・ダイエットに効果的◎
③ビタミンK
・骨を丈夫にする
・骨粗しょう症予防
・止血作用
④鉄分
・貧血予防＊
・全身に栄養が行き渡るように血液を作る＊
・体内に酸素を送る役割も♬
⑤亜鉛
・新陳代謝UP
・味覚を正常にする
⑥銅
・鉄とタンパク質の結合を手助けするミネラル
・疲れ、だるさ、息切れ
・貧血
⑦リン
・骨粗しょう症予防
⑧マグネシウム
・精神安定
・リラックス効果
・新陳代謝UP
こんなに栄養価が豊富なんです♬
栄養が不足すると暴食に繋がるので、
しっかりとおやつでも栄養を補うこと
が、食べすぎ防止、ダイエットに効果的です♬
もちろん、カシューナッツの食べすぎにも注意してください♬
美味しいからと、次次食べてしまってはマイナスです…。
目安は一日当たり、10～20粒♬
油分があって食べ応えがあるので、満足感がありますよ♬
生のカシューナッツ販売店＊こだわりのお店＊オンラインショップ
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生のカシューナッツは、なかなかお目にかかったことがない人も多いと思います。
主に、
・自然食のお店
・ビオ系のスーパーなど
・ビオ系のスーパーなど
こだわりのショップで売られています。
わたしエマは、
オンラインショップで高品質低価格
で購入しています♬
一般のスーパーに売られていないものなので、
急に始めるのは…という方は、
ローストしたものでも、
素焼きで塩なし
のものなら、OKかなと思います。
・無印良品
・カルディ
・カルディ
などにも一部置かれています♬
なので、それだけしっかりとチェックして
明日からのおやつにさっそく取り入れてみてください♬
続けられそうだなと思ったら、生のカシューナッツを注文して、
毎日の習慣にしていくことで、
体の中からきれいにダイエットしていって欲しいです♬
特に
ので、きっと多くの人が大好きな味だと思います♬
ぜひ毎日のおやつに取り入れてみてください♬
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