11月から冷え対策 ハーブティー・温かい食べ物・貼るカイロ・電気毛布・ウールソックス【美容・冷え・ヘルスケア】
11月になると急に冬の気配が近付いてきますね。
わたしエマはこの時期から、冷え対策を徹底することをおすすめします♬
・ハーブティ
・温かい食べ物
・貼るカイロ
・電気毛布
・ウールソックス
など、少し早い気もしますが、実は体はもう冷えているのです。
冷え性は
①アレルギー体質
②ダイエット
③サラダなど冷たいものをよく食べる
人に多いです。わたしエマは①②に当てはまります。
そこで今日は、１１月からする冷え対策についてご紹介します。
CONTENTS
１１月からの冷え対策でしていること♬
わたしエマが、１１月からの冷え対策としてしていておすすめしたいのは、
・ハーブティ
・温かい食べ物
・貼るカイロ
・電気毛布
・ウールソックス
などを利用した、毎日の冷え対策です♬
ハーブティで冷え対策♬
ハーブティは、
からだを温める作用のあるカモミールを
愛飲しています。
寝る前に必ず一杯、温かいカモミールティを飲んでいます。
カモミールには鎮静作用があるのでとてもよく眠れます。
日中でも、
・イライラしたり
・気持ちが乱れた時
に飲むのとすっと落ち着きます。
とても寒い日、風邪気味など冷えが気になる時は、
ジンジャー
をプラスするのもおすすめです♬
からだを温める効果が高まります。
わたしエマは、iHerbでオーガニックカモミールティを大袋で個人輸入しています。
味と香りがとてもよく、飲みづらい人も多いハーブティでもすっきりと飲むことができます。
※カモミールには落ち着く作用があるため、車の運転などの前には飲まないで下さい。
温かい食べ物
温かい食べ物は、冷え対策にはマストです。
わたしは毎朝、そば粉を使ったクレープのガレットを焼きますが、
今朝は寒さが気になったので、10割そばをささっと打ち、温かい掛けそばを頂きました。
そば打ちというと大がかりなイメージがあると思いますが、
少量なら15分程度でつくることができます。
朝食だったので、50gのそば粉で半人前のそばを打ちました。
つゆは、蕎麦湯に味付けをして栄養をまるごと頂きました。
朝からそばを打つのはちょっと…という方は、
市販のおそばを茹でて、温かい掛けそばを朝食にするのもいいかも知れません。
薄く味付けをした蕎麦湯と一緒に頂くと、からだの芯まで温まりますよ。
その他、
・葛湯
・しょうが湯
などもおすすめです。
くず粉は漢方の風邪薬「葛根湯（くずの根の湯）」に使用される程、からだを温める作用があります。
くず湯だけでなく、料理のとろみ付けに使うことで、気軽に摂取できます。
片栗粉はからだを冷やす作用があるので、
その逆を行くくず粉でとろみをつけることをおすすめします。
こちらもiHerbで本来とても高価な100％くず粉が購入できます。
貼るカイロ
貼るカイロは、まず、腰に貼ります。
寒さによってマックス3個まで増やします。
・腰
・下腹
・背中
です。
腰は仙骨のうえのあたり。
下腹はおへその下。
背中は肩甲骨の間。
からだがとても温まりますし、洋服を一枚減らせるのでファッションも楽しめます♪
電気毛布
電気毛布は、ベッドとベッド外で使う2枚用意しています。
日中に寒いときは、ひざ掛けとして使用して、
気温に合わせて強弱の調整をします。
軽くて暖かい電気毛布はおすすめです。
ウールソックス
ソックスは普段、ギロファの弾性ソックスを愛用しています。
冬場になるとウール混素材に代えて、足先の冷え対策をします。
ウール混素材のギロファは綿素材と比較してやや厚みがでますが、
温かく、血流良く、快適な足許になります。
ギロファの弾性ソックスに出会ってから、
脚の疲れ・むくみだけでなく、血流改善の効果か冷えも良くなりました。
1足4000円程度と高価ですが、
洗い替え含めて合計3足を毎年購入しています。
在宅時だけ利用すると言う方は、
2足で冬を過ごせると思います。
まず、1足からチャレンジしてみてください。
見た目は普通のウールソックスですが、
弾性ソックスならではの血流改善効果から、温かさが違います。
冷えは美容効果もありますので、我慢せずしっかりと対策することをおすすめします。
冷えて血流が滞ると、
・老廃物が溜まりやすくなる
・新陳代謝が低下しやすくなる
など、美容を考える上で最も避けたい状態になってしまいます。
何気なく日常に取り入れられるスタイルで冷え対策をしています。
冷え対策をする理由
わたしエマが早めから冷え対策をする理由は、
①アレルギー体質
だからです。あまり知られていませんが、
アレルギー症状には血行不良
もあります。なので、アレルギー体質の人は冷え対策が必要なことがあります。
また、わたしエマの場合は
②ダイエットでからだを絞った
ことで、（脂肪減で）保温機能が弱くなり、冷えやすくなりました。
そのため、しっかりと冷え対策をするようにしています。
あとは、
③サラダなど冷たいものをよく食べる
人も、体が冷えやすいので、早めの冷え対策が必要です♬
一年中できる冷え対策もある♬冷たい飲み物を飲まない
まず、一年中できる冷え対策として、
冷たい飲み物を飲まない
ことがおすすめです♬
お店では水やドリンクに氷が入るので仕方がないのですが、
持ち歩くマイボトル
自宅での飲料水
は、
全て常温、もしくは白湯
にしています。
真夏でも、
冷たいものは口にしない
ようにしています♬
真夏は飲み物で体を内側から冷やそうとするのではなく、
・シャワーを浴びる
・涼しい服装をする
・冷房などを利用する
・保冷剤で冷やす
など、外側から冷やすことがおすすめです♬
冷たいものを飲まないことと関連して、わたしエマはも
アイスクリームを年数回のご褒美
にしています。
そうすることで、生活にメリハリとけじめがつくので、
アイスクリームがより美味しく感じます♬
年間を通してしっかりと対策することで、冬に備えることがおすすめです♬
なかなか難しいと感じる人は、
食事の時の飲みものを常温の水にする
ことをおすすめします♬
食事は基本的に温かいうちに食べます
ので、
冷たい水ではなくても
特に気になりませんよ♬
今すぐに無理なくできることから
初めて行くことが大切です♬
無理してリバウンドすると体に負担がかかります。
このような感じで冷え対策について考えています♬
みなさんも、そろそろ冬支度を始めてみてください。
寒くて厳しい冬を、少しでも快適に、穏やかに過ごしたいですね。
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