【そば粉】と米粉のパンケーキ＊バタフライピーのブルーハワイ＊作り方レシピあり♬今日のご飯
今日のご飯は手作りおやつ
＋
どちらも手作りで無添加です♬
ご紹介していきます♬
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【そば粉】と米粉のパンケーキ＊バタフライピーのブルーハワイ＊作り方レシピあり♬今日のご飯
そば粉120gに対して、米粉30ｇのミックスで作るパンケーキです♬
基本の材料は
粉＋水だけ♬
そこにオイルを足したり、甘味を足したりしていきます♬
米粉ミックスなので、卵なし・BPなしでもふわふわになります♬
ポイントは生ナッツとドライフルーツ♬そば粉と米粉のパンケーキ＊
わたしエマは、身長158cm体重41.5kg洋服のサイズはXSですが、間食もします♬
ダイエットがルーティンになっていて、
集中的なダイエットはしない
のが、わたしエマのやり方です♬
なので、普段はケーキのようなおやつらしいものは食べないかわりに、
を毎日欠かさず食べています♬
今日は、お昼に食欲がなかったのでランチを軽くして、
おやつにしっかりとパンケーキを焼きました♬
トッピングにいつものおやつを載せています♬
ダイエットには、しっかりとした栄養素が必要なので、
栄養をしっかり摂ることが食べすぎ防止のコツです♬
生ナッツとドライフルーツについて詳しくはこちらでご紹介しています♬
バタフライピーで作る自家製ブルーハワイシロップ♬作り方♬
よく見るとブルーのシロップ♬
シロップはハーブティーの色を活かして作っています♬
青いキレイな色が出るバタフライピー
で、美容効果ばっちりのブルーハワイを作りました♬
わたしエマお気に入りのレーズンが
お砂糖の塊みたいに甘い♡
ので、シロップはひかえめでOK♬
可愛くて美容効果もあるバタフライピーのブルーハワイお気に入りです♬
バタフライピーの効果効能や基本の入れ方について詳しくはこちらから♬
ぜひ作って頂きたいメニューです♬
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