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【そば粉】と米粉のパンケーキ*バタフライピーのブルーハワイ*作り方レシピあり♬今日のご飯

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パンケーキバタフライピーブルーハワイ*

 

今日のご飯は手作りおやつ

 

そば粉と米粉のパンケーキ

 +

バタフライピーブルーハワイシロップ♬

 

どちらも手作りで無添加です♬

 

パンケーキはアレルギーフリー* *卵なし
*BPベーキングパウダーなし
無添加
*乳・小麦なし

 

ご紹介していきます♬

 

 


 

 

【そば粉】と米粉のパンケーキ*バタフライピーのブルーハワイ*作り方レシピあり♬今日のご飯

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シロップ+生ナッツ+ドライフルーツ♬

 

そば粉120gに対して、米粉30gミックスで作るパンケーキです♬

 

基本の材料は

 

粉+水だけ♬

 

そこにオイルを足したり、甘味を足したりしていきます♬

 

米粉ミックスなので、卵なし・BPなしでもふわふわになります♬

 

画像付きの詳しいレシピはこちらから♬

ema-s-life.hatenablog.com

 

 

ポイントは生ナッツとドライフルーツ♬そば粉と米粉のパンケーキ*

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生ナッツとドライフルーツは毎日のおやつ♬

 

わたしエマは、身長158cm体重41.5kg洋服のサイズはXSですが、間食もします♬

 

ダイエットがルーティンになっていて、

 

集中的なダイエットはしない

 

のが、わたしエマのやり方です♬

 

なので、普段はケーキのようなおやつらしいものは食べないかわりに、

 

生ナッツとドライフルーツ

 

を毎日欠かさず食べています♬

 

今日は、お昼に食欲がなかったのでランチを軽くして、

 

おやつにしっかりとパンケーキを焼きました♬

 

トッピングにいつものおやつを載せています♬

 

ダイエットには、しっかりとした栄養素が必要なので、

 

 

栄養をしっかり摂ることが食べすぎ防止のコツです♬

 

 

生ナッツとドライフルーツについて詳しくはこちらでご紹介しています♬

ema-s-life.hatenablog.com

 

 

バタフライピーで作る自家製ブルーハワイシロップ♬作り方♬

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よく見るとブルーのシロップ♬

 

シロップはハーブティーの色を活かして作っています♬

 

青いキレイな色が出るバタフライピー

 

で、美容効果ばっちりのブルーハワイを作りました♬

 

わたしエマお気に入りのレーズンが

 

お砂糖の塊みたいに甘い♡

 

ので、シロップはひかえめでOK♬

 

可愛くて美容効果もあるバタフライピーのブルーハワイお気に入りです♬

 

 

愛用のオーガニック生ナッツとドライフルーツ* お気に入りレーズン*砂糖みたいに甘い♬

 



お気に入り生カシューナッツ*ミルキー*

 



お気に入り生くるみ*しっとり濃厚*

 


 

 

 ブルーハワイの詳しい作り方・レシピはこちらから♬

ema-s-life.hatenablog.com

 

バタフライピーの効果効能や基本の入れ方について詳しくはこちらから♬

ema-s-life.hatenablog.com

 

 

ぜひ作って頂きたいメニューです♬

 

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