簡単＊アレンジしらすサラダ丼とたれのレシピ＊今日のご飯＊低カロリー
ご紹介する今日のご飯は、しらす丼のアレンジレシピ♬
しらすサラダ丼＋オリジナルのたれレシピです♬
夏大根は辛い・苦いなど、味が落ちます。
そこで、わたしエマがご紹介したいのは、
レタスを使ったしらすサラダ丼です♬
たれレシピは、オリジナルのポン酢♬
市販品よりずっと美味しい簡単ポン酢です♬
レシピと盛り付けのポイントをご紹介します♬
CONTENTS
簡単＊アレンジしらすサラダ丼とたれのレシピ＊今日のご飯＊低カロリー
一人前で書いているので、人数分でご用意ください♬
しらすは100ｇしっかりと使います♬
何となく50ｇでいいかな…と思いがちですが、
- タンパク質強化
- カルシウム強化
- 腹持ち◎
と、栄養と健康の面を考えると、はやり100ｇは頂きたいですね♬
釜上げしらすは、
100ｇでもカロリーは90kcl程度♬
栄養価が高くて低カロリーなのは嬉しいですね♬
作り方は簡単＊刻んで載せるだけ＊
作り方はとても簡単です♬
①しらすを用意する
【送料無料】【駿河湾産しらす2021年新物入荷】駿河湾産釜揚げしらす 400g 天然無添加 美味しいシラス おつまみ おかず カルシューム不足に 海鮮丼 酒のさかな
臭みとりにさっと湯通しすると◎
などが含まれています♬
主な作用は、
体に必要＆嬉しいことばかりですね♬
②レタスを千切りにする
玉ねぎを切る
— 𝕖𝕞𝕒❁グルテンフリーダイエット (@emma_s_life) 2021年7月13日
料理好きな人と繋がりたい♡ pic.twitter.com/SDoLmKfAQF
レタスは、食感を楽しめる程度の千切りでOK♬
切るのも楽で、食感と甘みを感じられます♬
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/20ca4639.97d5542a.20ca463a.22532094/?me_id=1356500&item_id=10000114&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyaizunikko%2Fcabinet%2Fitem%2Fsirasu400_05.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
③タレを作る
タレは
★甜菜糖＋酢＋醤油をミックスするだけ♬
頂く直前に、しょうがを加えます♬
生の生姜があれば、すりおろして加えます♬
生の生姜がないときは、常備している
オーガニックのジンジャーパウダーを使っています♬
★オーガニック＋無添加
なので、チューブの生姜のように添加物の心配なし♬
小さじ1/4程とやや多めに加えると、
ピリッとした味と香りが楽しめておすすめです♬
④盛り付けたら完成♬
盛り付けはお好みで♬
しらすをこんもりと高く盛ると美味しそうに見えます♬
和食の基本の盛り付けは、
こんもりと高く盛り付けること♬
懐石を教えていた茶道家の祖母から教わりました♬
ランキング参加しています＊クリックお願いします＊
👇✨✨
いつもクリックしてくださってありがとうございます＊
ハーブ生活ブログで最高順位2位になりました＊
